Ti-ai propus, ca in 2014, sa mananci mai sanatos si cum altfel ai putea incepe acest program alimentar daca nu cu micul dejun, care ramane, in continuare, cea mai importanta masa din zi, in opinia specialistilor in nutritie? Chiar daca micul dejun este extrem de important pentru a avea energie pe tot parcursul diminetii si a porni cu dreptul intr-o noua zi de munca, este esential sa alegi alimente sanatoase, satioase si, pe deasupra, pline de vitamine si minerale, astfel incat organismul tau sa aiba parte de tot ce este mai bun inca de la prima ora din zi.
Pentru o dimineata reusita, alege un mic dejun alcatuit din fulgi de cereale
Omului modern, aflat pe fuga, ii este greu sa-si schimbe obiceiurile alimentare si, adesea, nu numai ca mananca haotic, dar mananca si nesanatos. Alimente gen fast-food, sucuri, cafele, gogosi sau produse de patiserie chiar nu sunt indicate pentru un mic dejun, care sa-ti ofere energia de care ai nevoie.
Daca vrei sa te mentii sanatos pentru o perioada cat mai indelungata, este vital sa-ti schimbi si obiceiurile alimentare. Dupa toaleta de dimineata, bea o cana mare de apa calduta cu putina zeama de lamaie. Apa bauta imediat la trezire ajuta organismul sa se rehidrateze dupa 8 ore de somn. Dupa 30 de minute din acest moment iti poti lua linistit micul dejun. Iar aici intervine eterna intrebare: eu ce sa mananc la micul dejun? Ce alimente sunt sanatoase si care-mi confera aportul necesar de nutrienti?
Daca este sa-i ascultam pe specialisti, cerealele sunt cele mai indicate pentru aceasta ora din zi. De ce? Deoarece compozitia lor specifica iti vor da energia de care ai nevoie si iti vor stimula si tranzitul intestinal. Este important, de asemenea, sa nu cazi in monotonie. Fa-ti propriul amestec de cereale din fulgi de porumb, fulgi de grau, de secara, ovaz, orez si hrisca si combina-i cu fructe proaspete, lapte, iaurturi sau sucuri proaspat stoarse.
5 idei pentru un mic dejun hranitor si sanatos de la Karmel Shop
Pentru atunci cand esti in pana de idei si nu mai stii cum sa combini cerealele pentru a obtine un mic dejun delicios, Karmel Shop iti ofera 5 idei salvatoare:
1. Mic dejun delicios cu fulgi de grau si mere. Ai nevoie de 100 g de fulgi de grau, 2 lingurite de zahar brun, 1 lingurita scortisoara, 2 mere taiate cubulete si 250 ml lapte 
proaspat. Se incalzeste laptele, se adauga si zaharul pentru a se dizolva si totul se toarna peste fulgii de grau. Se adauga si scortisoara si se lasa la inmuiat. Se serveste cu merele proaspete.
2. Mic dejun cu fulgi de ovaz, fulgi de orz, stafide si nuci. Cate 50 de grame din fiecare din ingredientele mentionate anterior se pun intr-un bol si se amesteca cu scortisoara. Adaugi 250 ml lapte, miere dupa gust si extract de vanilie. Servesti impreuna cu fructe de padure proaspete.
3. Mic dejun cu fulgi de porumb si iaurt. O reteta extrem de simpla. Un pahar de iaurt proaspat se amesteca cu 100 g fulgi de porumb si o lingurita de miere. Simplu, dar satios.
4. Mic dejun exotic cu fulgi de porumb si lapte de cocos. Iei un pumn de fulgi de porumb, ii pui intr-un bol, adaugi o lingurita de seminte de chia, o cana de lapte de cocos, miere dupa gust si zmeura proaspata.
5. Mic dejun cu fulgi de secara si lapte de soia. Amesteci 100 g de fulgi de secara cu 200-250 ml lapte de soia, miere dupa gust si putina nucsoara. La final adaugi o banana proaspata, feliata, si fulgi de cocos.
Daca vrei sa ai parte de un mic dejun cat mai sanatos, alege fulgi de cereale Karmel Shop. Ai nevoie de informatii suplimentare despre firma si produsele Karmel Shop? Suna la numarul 0744-660.789 .
Articol oferit de 2biz.ro.
